Mgr. Martina Krejčí
Nutriční terapeutka
Absolventka 1. lékařské fakulty UK s praxí z fakultní nemocnice. S cukrovkou, štítnou žlázou nebo intolerancí počítá. Jídelníčky staví z běžného jídla z obchodu.
Jídelníček na míru: přestaňte počítat kalorie
Jídelníček sestavený přímo pro vás, z jídla, které koupíte v běžném obchodě. Podle dotazníku, ve kterém zjistíme váš cíl, kolik se hýbete, co ráda jíte a co jíst nemůžete.
Dostanete ho do sedmi dnů od vyplnění dotazníku a do dvou měsíců si ho můžete nechat jednou zdarma upravit, když se vám změní režim nebo začnete víc cvičit.
- 1 950 Kč jednorázově
- Do 7 dnů
- 1 úprava zdarma
Jídelníček na míru je pro vás
Když chcete jíst normálně a nevymýšlet
- Nechcete počítat kalorie a vážit každé sousto, ale chcete vědět, kolik toho jíst.
- Vaříte i pro rodinu a potřebujete jídla, která sní i manžel a děti.
- Máte alergii nebo intoleranci, nebo prostě nějaké jídlo nejíte a v obecných jídelníčcích se s tím nepočítá.
- Zkoušela jste jídelníčky z internetu a nešly dodržet, protože s vaším dnem neměly nic společného.
Kdy sáhnout po něčem jiném
Kdy jídelníček sám nestačí
- Chcete k jídlu i trénink a někoho, kdo vás vede, pak je pro vás výživový koučink na 60 dní.
- Potřebujete nejdřív probrat, co vlastně měnit, na to je nutriční konzultace s měřením na InBody.
- Léčíte se s nemocí, která vyžaduje dietu, tam potřebujete nutričního terapeuta ve spolupráci s lékařem.
Jak sestavení jídelníčku probíhá
Hotovo do 7 dnů
- 1
Ozvete se nám5 minut
Napíšete přes formulář níže nebo na e-mail. Domluvíme se na detailech a pošleme platební údaje.
- 2
Vyplníte dotazník15 minut
Dotazník vám přijde do e-mailu. Ptáme se na cíl, pohyb, oblíbená i nevhodná jídla, alergie a na to, kolikrát denně chcete jíst.
- 3
Projdeme vaše odpovědi
Spočítáme váš energetický příjem a poměr živin a podle odpovědí vybereme jídla, která vám sednou. Sestavuje ho nutriční terapeutka z 1. LF UK.
- 4
Dostanete jídelníčekdo 7 dnů
V PDF, s recepty, velikostmi porcí a nákupním seznamem. Z jídla z běžného obchodu, nic exotického.
- 5
Jedna úprava zdarmado 2 měsíců
Když se vám změní režim nebo začnete víc cvičit, jídelníček vám jednou zdarma upravíme do dvou měsíců od předání.
Co v jídelníčku najdete
Není to tabulka s gramy. Je to hotový plán dne, podle kterého se dá vařit i nakupovat.
Hotové dny s recepty
Snídaně, oběd, svačina a večeře na každý den, s postupem, jak jídlo připravit.
Velikosti porcí
Kolik čeho na talíř, abyste nemusela vážit a počítat kalorie.
Nákupní seznam
Co koupit na celý týden, z běžného obchodu, bez drahých superpotravin.
Vaše oblíbená jídla
Co nejíte, tam nebude. Alergie, intolerance i chutě bereme v potaz.
Jídla pro celou rodinu
Uvaříte jednou pro všechny, vy si dáte svoji porci, ostatní větší přílohu.
Vysvětlení, proč tak
Úvodní část říká, jak jídelníček funguje, ať víte, co s ním dělat, když se den nepovede.
Kdo jídelníček sestavuje
Nutriční terapeutka z 1. LF UK a garant, který vystudoval výživu na ČZU. Ne šablona z internetu.
Ing. Ladislav Žatečka
Zakladatel, garant metodiky
Vystudoval výživu na ČZU a vedl nutriční poradnu ČZU. Systémem prošlo přes 1 000 žen. Dohlíží na to, aby jídelníček dával smysl i vedle tréninku.
Co říkají klientky
★★★★★
Oceňuji stravovací plán, jež obsahoval nejen široký výběr jídel, ale i základní informace, rady a tipy. Díky naší spolupráci jsem si ujasnila velikost porcí a množství potřebných živin. Bonusem je, že si mohu dle chuti sestavit vlastní chody.
★★★★★
Základem je vzdělání v oboru. Schopnost tvořit jídelníček i ve vegetariánské verzi nebo pro přerušovaný půst mi potvrzuje, že reaguje na speciální požadavky. Standardní řešení nabízí kdekdo, tady opravdu pomáhají individuálně.
Kolik to stojí
Jednorázová platba, nic dalšího se nedokupuje. Pokud k nám chodíte cvičit, máte jídelníček v ceně balíčku.
Zobrazit celý ceníkJídelníček na míru
1 950 Kč
jednorázově, 1 úprava do dvou měsíců
Nutriční konzultace
2 950 Kč
60 minut osobně, včetně měření InBody
Výživový koučink na 60 dní
od 7 290 Kč
konzultace, jídelníček, měření a podpora
Chci jídelníček na míru
Napište nám pár vět o sobě a ozveme se vám. Pošleme platební údaje a dotazník, podle kterého jídelníček sestavíme.
- Krok 1Vyplníte formulář, stačí pár vět
- Krok 2Pošleme vám dotazník a platební údaje
- Krok 3Do 7 dnů máte jídelníček na míru v e-mailu
Časté otázky
Za jak dlouho jídelníček dostanu?
Do sedmi dnů od vyplnění dotazníku. Dotazník vám pošleme do e-mailu hned po objednávce, vyplnění zabere zhruba čtvrt hodiny.
Musím vážit jídlo a počítat kalorie?
Ne. Jídelníček má hotové porce a recepty, takže jen vaříte podle něj. Cílem je, abyste se naučila velikost porce odhadnout i bez váhy.
Co když mi něco nesedí nebo se mi změní režim?
Jedna úprava je zdarma do dvou měsíců od předání. Když třeba začnete víc cvičit nebo zjistíte, že vám nějaké jídlo nevyhovuje, upravíme ho.
Zvládnu podle něj vařit i pro rodinu?
Ano, a děláme to tak schválně. Jídla jsou běžná, jen si pohlídáte svoji porci, ostatní si přidají přílohu. Nic zvláštního nevaříte dvakrát.
Beru ohled na alergie a jídla, která nejím?
Ano, ptáme se na to v dotazníku. Co nejíte, v jídelníčku nebude, ať už jde o alergii, intoleranci, vegetariánství nebo prostě chuť.
Začněte zkušebním tréninkem
Sejdeme se ve VT GYM, projdeme vaše cíle a vyzkoušíte si lehký trénink s trenérem. 490 Kč místo 1 000 Kč, první vstup do fitka zdarma.
Chci jídelníček na míru