Blog pro ženy po čtyřicítce
Hubnutí, menopauza, trénink a jídlo po čtyřicítce. Píšeme o tom, co u našich klientek opravdu funguje.
Hubnutí po 40Alkohol a hubnutí: jak moc vám sklenička uškodí
Gram alkoholu má 7 kcal a tělo ho spaluje přednostně. Co se v těle po skleničce děje a jak si ji zařadit, aniž byste zastavila pokrok.
3 min čtení
JídelníčekCo jíst na cestách: svačiny a jídlo, které vás nevykolejí
Pečivo s bílkovinou, krabička zeleniny a hrst ořechů. Co si zabalit do auta, do letadla i na dovolenou, aby vás cesta nestála týden pokroku.
3 min čtení
Hubnutí po 40Diagnostika metabolismu: co vám měření řekne a co je marketingový chyták
Žádný přístroj vám neurčí, které potraviny vám brání hubnout. Vysvětlujeme, co InBody změří doopravdy a za co nemá cenu platit.
3 min čtení
MenopauzaHubnutí při menopauze: jde to, jen jinak než dřív
Klidový výdej klesá, tuk se ukládá na břiše a kosti řídnou. Co v menopauze upravit v jídle a v pohybu, aby se váha zase hnula.
5 min čtení
JídelníčekJak navýšit příjem bílkovin, aniž byste jedla jen kuřecí prsa
Bílkovina do každého jídla a chytré záměny. Šest kroků, jak se dostat na potřebné množství bez zásadní změny jídelníčku.
3 min čtení
JídelníčekJak efektivně omezit cukr v jídelníčku
Doporučený strop je 30 g přidaného cukru denně. Kde se skrývá, proč na sladké máte chuť a čím začít, aby to vydrželo.
3 min čtení
Hubnutí po 40Jak se přestat přejídat: šest kroků v pořadí, v jakém fungují
Pravidelnost, snídaně a dostatek bílkovin. Šest kroků proti vlčímu hladu, seřazených podle toho, co zabírá nejvíc.
3 min čtení
Hubnutí po 40Jak se vyhnout jojo efektu, i když je vám přes čtyřicet
Zjistit svůj příjem, upravit ho a začít se hýbat. Tři kroky, které drží váhu dole, když skončí dieta.
3 min čtení
Zdraví a regeneraceJak zjistit, kolik máte v těle tuku
InBody a DEXA jsou dvě metody, které stojí za peníze. Co která ukáže, jak se na měření připravit a proč jedno číslo nestačí.
3 min čtení
JídelníčekJarní jídelníček na hubnutí na 7 dní
Týden na 1 600 kcal se sezónní zeleninou a bylinkami. Sedm dní rozepsaných do čtyř chodů, u kterých nebudete mít hlad.
5 min čtení
JídelníčekJídelníček pro aktivní ženy po čtyřicítce na 7 dní
Týden jídla na 2 000 kcal pro ženy, které pravidelně cvičí. Sedm dní, čtyři jídla denně a kolem 100 g bílkovin.
6 min čtení
JídelníčekZhubnete, když budete jíst pětkrát denně?
Na počtu jídel nezáleží tak, jak se traduje. Rozhoduje celkový příjem za den. Komu pět jídel pomůže a komu naopak uškodí.
3 min čtení
Hubnutí po 40Kalorický deficit: výpočet krok za krokem pro ženy po čtyřicítce
Spočítejte si příjem, se kterým se hubne a nepadá únavou. Návod na tři kroky a nejčastější chyba, kterou u výpočtu vidíme.
3 min čtení
TréninkKolikrát týdně cvičit po čtyřicítce
Dvakrát týdně silově a k tomu chůze. Proč funguje méně tréninků lépe než pět a jak si týden poskládat.
3 min čtení
JídelníčekLetní jídelníček na hubnutí na 7 dní pro ženy po čtyřicítce
Hotový týdenní jídelníček na 1 600 kcal s dostatkem bílkovin. Sedm dní jídla, u kterého nebudete mít hlad.
6 min čtení
Trénink5 nejlepších cviků pro ženy po čtyřicítce
Dřep, výstup na bednu, most, přítah a mrtvý brouk. Pět cviků, které zvládnete i po letech bez pohybu, a hotový trénink z nich.
4 min čtení
JídelníčekPodzimní jídelníček na hubnutí na 7 dní
Teplá jídla, dýně a sezónní suroviny na 1 600 kcal. Sedm dní rozepsaných do čtyř chodů, u kterých nebudete mít hlad.
5 min čtení
Hubnutí po 40Vyplatí se přerušovaný půst po čtyřicítce?
Půst hubne stejně jako jiný deficit, ne líp. Komu vyhovuje, komu se nedoporučuje a na co si dát po čtyřicítce pozor.
4 min čtení
Hubnutí po 40Proč po čtyřicítce nejde zhubnout jako dřív
Po čtyřicítce nejde zhubnout jako dřív kvůli úbytku svalů a změně hormonů. Vysvětlujeme, co opravdu funguje.
4 min čtení
Zdraví a regeneraceJíte málo a přesto nehubnete? Může za tím být nedostatek energie
Málo jídla a hodně pohybu tělo nezrychlí, ale zabrzdí. Jak poznat chronický nedostatek energie a co s ním dělat.
3 min čtení
Zdraví a regeneraceJe sezení horší než kouření? Co na to čísla
Sezení kouření nenahrazuje, ale zdraví škodí. Proč vás bolí záda, co riskujete a pět věcí, kterými sezení omezíte.
3 min čtení
Hubnutí po 405 tipů, které vám pomohou hubnout po čtyřicítce
Nebojte se večeřet, jezte dostatečně a spěte. Pět věcí, které u našich klientek rozhodují víc než jakákoli dieta.
3 min čtení
TréninkTréninkový plán na doma pro začátečnice po čtyřicítce
Třicet minut, žádné vybavení a šest cviků. Hotový plán včetně rozcvičky, strečinku a toho, kdy přidat zátěž.
3 min čtení
JídelníčekCo se stane, když začnete jíst víc zeleniny
Tři porce denně zaženou hlad a chutě na sladké. Proč zelenina funguje při hubnutí a jedenáct tipů, jak jí sníst víc.
4 min čtení
Zdraví a regeneraceVitalita a zdraví po čtyřicítce: co ženské tělo potřebuje každý den
Hořčík, vápník, vitamin D, železo a zinek patří u českých žen mezi nejčastěji chybějící. Kde je vzít a kdy má smysl doplněk.
3 min čtení
JídelníčekZimní jídelníček na hubnutí na 7 dní
Teplá jídla na 1 600 kcal, se kterými se dá přežít i vánoční sezónu. Sedm dní rozepsaných do čtyř chodů.
5 min čtení