Jíte míň než dřív a stejně přibíráte
Nejčastější past po čtyřicítce. Nastavíme příjem tak, aby tělo přestalo šetřit a začalo brát z tuku, ne ze svalů.
Výživové poradenství v Praze: jídelníček z normálního jídla, bez koktejlů
Jídelníček u nás sestavuje Mgr. Martina Krejčí, nutriční terapeutka z 1. lékařské fakulty UK s praxí z fakultní nemocnice. Stavíme ho z běžného jídla z obchodu, platí se jednorázově a nikdo vám nebude nic dokupovat.
Skoro každá druhá žena, která nám vyplnila dotazník, už s výživovým poradcem spolupracovala. Nejčastěji si stěžovaly na nucení do doplňků a náhražek jídla, na univerzální přístup a na to, že jim nikdo nic nevysvětlil. Přesně tohle děláme jinak.
- Nutriční terapeutka z 1. LF UK
- Bez koktejlů a doplňků
- Osobně v Praze i online
Kdy vám pomůžeme
Šest situací, se kterými za námi ženy chodí nejčastěji.
Nevíte, jak si poskládat jídelníček
Dostanete hotové dny s recepty a nákupním seznamem. Nemusíte nic vymýšlet ani vážit.
Vaříte pro celou rodinu
Jídelníček stavíme tak, aby ho snědl i manžel a děti, jen s větší přílohou. Nevaříte dvakrát.
Máte zdravotní omezení nebo léky
Cukrovka, štítná žláza, vysoký tlak, intolerance. Nutriční terapeutka s tím počítá, ne prodejce.
Jste v menopauze
Bílkovina, vápník, vitamin D a spánek. Na menopauzu se specializujeme, nikoho jiného v Praze s tím nenajdete.
Chcete vědět, na čem jste
Měření na InBody ukáže tuk, svaly, vodu i útrobní tuk. Podle toho víme, kde začít, a za měsíc vidíte, jestli to funguje.
Co si od nás odnesete
Ne tabulku zákazů. Plán, kterému rozumíte a který vydržíte.
Hodnocení jídelníčku
Co jíte teď a co vás brzdí. Většinou málo přes den a hodně večer.
Jídelníček na míru
Z běžného jídla, desítky receptů, bílkovina v každém jídle. Úprava po měsíci v ceně.
Vysvětlení, proč
Důvod, proč to funguje. Když víte proč, vydržíte i v týdnu, kdy se nechce.
Měření na InBody
Při osobní konzultaci. Kolik máte svalů a tuku a jestli odchází to správné.
Shrnutí do e-mailu
Po každé konzultaci přehled toho, na čem jsme se domluvili.
Jednorázová platba
Žádné členství, doplňky ani dokupování.
Jak spolupráce probíhá
Čtyři kroky od první zprávy k jídelníčku, který funguje.
- 1
Ozvete se námformulář nebo e-mail
Domluvíme si termín, osobně v Praze 9 Kbelích nebo online.
- 2
Konzultace a měření60 minut
Zjistíme, co vás trápí, projdeme jídelníček a při osobní konzultaci vás změříme na InBody.
- 3
Jídelníček na mírudo několika dnů
Dostanete jídelníček s recepty a nákupním seznamem, přizpůsobený vašim chutím, rozvrhu a zdraví.
- 4
Kontrola a úprava1 úprava v ceně
Když vám něco nesedí, upravíme. U koučinku na 60 dní se na konci sejdeme znovu, přeměříme a řekneme si, jak dál.
Kolik to stojí
Jednorázově, bez závazku. Pokud k nám chodíte cvičit, je jídelníček, konzultace i měření v ceně balíčku. Nejúplnější varianta je výživový koučink na 60 dní, osobně v Praze nebo online.
Zobrazit celý ceníkJídelníček na míru
1 950 Kč
jednorázově
Nutriční konzultace
2 950 Kč
60 minut, osobně s InBody
Koučink na 60 dní
od 7 290 Kč
úvodní a závěrečná konzultace, jídelníček, podpora
Co říkají klientky výživového poradenství
★★★★★
Oceňuji stravovací plán, jež obsahoval nejen široký výběr jídel, ale i základní informace, rady a tipy. Díky naší spolupráci jsem si ujasnila velikost porcí a množství potřebných živin. Bonusem je, že si mohu dle chuti sestavit vlastní chody.
★★★★★
V podstatě jde o změnu životního stylu, jinak jíst, pít dostatek vody a hýbat se. Již po 6 týdnech vnímám velké změny, cítím se lehčí a plná energie. Zhubla jsem cca 5 kg a přestala jsem mít zažívací problémy, které mě často večer trápily.
★★★★★
Základem je vzdělání v oboru. Schopnost tvořit jídelníček i ve vegetariánské verzi nebo pro přerušovaný půst mi potvrzuje, že reaguje na speciální požadavky. Standardní řešení nabízí kdekdo, tady opravdu pomáhají individuálně.
Domluvte si konzultaci
Napište nám, co vás trápí, a ozveme se vám s termínem. Pokud chcete rovnou i trénink, vyplňte dotazník na zkušební trénink, je to nejrychlejší cesta.
- Krok 1Vyplníte formulář, stačí pár vět o sobě
- Krok 2Zavoláme vám a probereme možnosti spolupráce
- Krok 3Domluvíme termín vstupní konzultace
Časté otázky
Budu muset kupovat koktejly nebo doplňky?
Ne. Jídelníček stavíme z normálního jídla z obchodu. Jediné, co někdy doporučíme, je vitamin D na zimu, a ten si koupíte v lékárně za stovku. Nic neprodáváme.
Kdo jídelníček sestavuje?
Mgr. Martina Krejčí, nutriční terapeutka z 1. lékařské fakulty UK s praxí z fakultní nemocnice. Rozdíl proti výživovému poradci je ve vzdělání: nutriční terapeut je zdravotnický obor, poradce může být kdokoli po víkendovém kurzu.
Musím počítat kalorie a vážit jídlo?
Ne. Jídelníček má rozepsané porce, takže nic nevážíte ani nepočítáte. Po pár týdnech velikost porcí odhadnete sama. Cílem je, abyste to zvládla i bez nás.
Zvládnu to, když vařím pro rodinu?
Ano, přesně na to jídelníček stavíme. Jedno jídlo pro všechny, jiné poměry na talíři. Vy víc zeleniny a bílkoviny, ostatní víc přílohy.
Jak rychle zhubnu?
Půl kila až kilo tuku týdně je realistické tempo, které drží. Rychleji jde, ale odchází i sval a vracíte se na začátek. Na InBody uvidíte, že odchází tuk, ne svaly.
Jde to i online, když nejsem z Prahy?
Ano, konzultace i celý koučink zvládneme přes videohovor, jen bez měření. Podrobnosti na stránce Online výživový koučink.
Domluvte si konzultaci
Napište nám, co vás trápí, a ozveme se vám s termínem. Osobně v Praze 9 Kbelích, nebo online odkudkoli.
Napsat nám