Osobní tréninky pro ženy 40+
Každý trénink respektuje vaše potřeby, zdravotní stav a cíle, ať jde o hubnutí, zpevnění těla nebo bolest zad.
Osobní trenér v Praze pro ženy po čtyřicítce
Jsme tým trenérů a nutričních specialistů v Praze 9 Kbelích, kteří se věnují jen ženám po čtyřicítce. Osobní trénink s jídelníčkem na míru a měřením InBody stojí od 4 450 Kč měsíčně, zkušební trénink 490 Kč.
Trápí vás přebytečná kila, bolest zad a pocit, že vám tělo přestává sloužit? Chápeme, co vaše tělo po čtyřicítce potřebuje, a víme, jak na to. Kapacita trenérů je omezená, proto nečekejte.
- 123 recenzí, hodnocení 5,0
- Přes 1 000 žen
- Praha 9 Kbely
Co zahrnuje spolupráce s námi
Trénink, jídlo, měření i podpora v jednom. Nic nedokupujete.
Analýza jídelníčku
Odhalíme chyby v tom, co jíte, a naučíme vás je napravit, abyste se konečně zbavila tuku na břiše.
Jídelníček na míru
Přestanete přibírat a začnete hubnout. Bez počítání kalorií, z chutných a jednoduchých jídel z běžného obchodu.
Online podpora
Otázka, motivace nebo jen ujištění, že jdete správně. Jsme vám k dispozici i mezi tréninky.
Pravidelná kontrola pokroku
Každý měsíc vás změříme na InBody. Vidíte, jak se mění tuk, svaly i metabolický věk, a podle toho doladíme plán.
Klientská aplikace
Tréninky, jídelníček i měření máte přehledně v mobilu. Nic podobného vám u jiného týmu nedají.
Jak probíhá trénink s námi
Pevná kostra, kterou přizpůsobíme vám.
60 minut
- 1
Zahřátí5 minut
Aktivace svalů a kloubů, aby byl trénink bezpečný a účinný. Už po prvních minutách se budete cítit připravená.
- 2
Krátké intervalyairbike, veslo
Rozproudí krev, zrychlí metabolismus a podpoří srdce a cévy. Tělo spaluje ještě dlouho po tréninku.
- 3
Silový tréninkjádro hodiny
Zpevnění postavy, posílení svalů a lepší pohybové vzorce, stabilita a mobilita. Naučíme vás cvičit správně a bez zranění.
- 4
Střed těla
Silný střed je základ zdravého těla. Cviky, které zlepší držení a uleví zádům.
- 5
Před a po tréninkuvideo návody
Protažení, mobilita a aktivace, které zvládnete sama doma, aby se vám dobře trénovalo i regenerovalo.
Co můžete díky trénování čekat
Ne za týden. Za pár měsíců, a natrvalo.
Zhubnete tuk
Hlavně na břiše, při správně nastaveném tréninku s jídelníčkem.
Zpevníte postavu
Pevná postava, která se vám bude líbit.
Rychlejší metabolismus
Díky svalům spálíte v klidu víc než dnes.
Energii do života
Méně únavy, lepší spánek a s ním zdraví.
Záda a klouby bez bolesti
Silný střed a hýždě odlehčí zádům i kolenům.
Trvalé výsledky
Když trénujete pravidelně, zůstanou vám.
Jak spolupráce probíhá
Žádné cvičení naslepo. Od prvního dne víte, kde jste a kam jdete.
01
Zkušební trénink + konzultace
Poznáme se, projdeme vaše cíle i omezení a zjistíme, co vaše tělo teď potřebuje.
02
Měření na InBody
Změříme tuk, svaly i metabolismus. Reálná čísla a startovní čára, ze které se odrazíme.
03
Plán + jídelníček na míru
Trénink i výživa přizpůsobené vašemu tělu, chutím i nabitému rozvrhu.
04
Každý měsíc přeměříme a doladíme
Plán průběžně ladíme podle výsledků, abyste se nikdy nezastavila.
Proměna, která mluví za vše
Reálný příběh naší klientky. Žádné sliby, výsledky.
Marta −45 kg
★★★★★
„Velmi si vážím přístupu Ládi ke mně jako k začátečníkovi ve cvičení. Ochotný, trpělivý, poradí, když si nevím rady. Jsem ráda, že mi dělá trenéra právě Láďa, protože je trenér na svém místě a ví, co dělá. A tréninky jsou s ním zábava a člověk se u toho opravdu nenudí."
Když jsme se s Martou poznali, vážila 135 kg a měla za sebou desítky neúspěšných pokusů o hubnutí. Když poprvé viděla svá čísla z InBody, rozplakala se.
Ale byla bojovnice a nezabalila to. Začala chodit, každý den víc, brzy zvládala 20 tisíc kroků denně. Váha šla krásně dolů, jen do chvíle, než se všechno na čtyři měsíce zastavilo. Znáte to?
Marta si tehdy řekla dost a šla do toho s námi naplno. Vybrala si komplexní koučink, úpravu jídelníčku, pravidelná měření a hlavně silový trénink s osobním trenérem.
Hned po prvním měsíci shodila 4 kg tuku a nabrala 1,5 kg svalů. Poprvé se jí výrazně snížil tuk kolem orgánů. A každý měsíc se posouvala dál.
Na své cestě už měla dole 45 kg a po 20 letech se podívala pod 90 kg. Pak ji život na chvíli zabrzdil a část kil se vrátila. A přesně proto je s námi dál, nenecháme ji to vzdát a kila jdou znovu dolů.
Možná jste teď přesně tam, kde byla Marta. Cítíte, že sama už to nezvládnete, a pořád se motáte dokola. Pokud jste připravená to konečně změnit, budeme tu pro vás. Jen vězte, že své klientky si pečlivě vybíráme.
Klientky to řekly na kameru
Tým, který vás povede
Fandové a motivátoři, a když je potřeba, i bič. Nikdy soudci.
Ing. Ladislav Žatečka
Zakladatel & garant
Vytvořil systém, který pomohl už více než 1 000 ženám zpět do formy, a dnes vede tým, který vás jím provede.
Ing. Kristina Žatečková
Péče o klientky
Tinka se stará o hladký chod vaší spolupráce, termíny i komunikaci. Když cokoli potřebujete, je první, komu napíšete.
Michal Šulc
Hlavní trenér
Vede celý tréninkový tým a drží laťku vysoko. Dohlíží, aby každý váš trénink měl smysl, správnou techniku a viditelný výsledek.
Miluše Žatečková
Prodej a zkušební tréninky
První hlas, který u nás uslyšíte. Domluví s vámi zkušební trénink i vše ke startu. Potkáte ji i na aktivních víkendech.
Mgr. Martina Krejčí
Nutriční specialistka
Nutriční terapeutka z 1. lékařské fakulty UK s praxí z fakultní nemocnice. Zhubnete s ní bez zákazů a hladovění, empaticky a realisticky.
Michaela Ryšková
Trenérka
Specializace na ženy 40+ a klientky s nadváhou. Laskavost a trpělivost, se kterou zvládnete i úplné začátky.
Petr Janata, DiS.
Trenér
Specialista na rehabilitaci a funkční trénink. Pomůže tělu, které bolí, znovu se hýbat s radostí.
Bc. Jakub Mikoláš
Trenér
Specialista na silový a funkční trénink. Postará se, aby síla z posilovny byla znát v běžném životě, od nákupů po rodinné výlety.
Mgr. Marek Ondruch
Trenér
Odborník na silový trénink žen ve středním věku. Trénink přizpůsobí vašemu tempu tak, aby vás bavil. Protože ten, který baví, vydrží.
Kdo jsme, co máme za sebou a jak fungujeme:
O násProč se rozhodnout pro nás
Čtyři důvody, které slyšíme od klientek nejčastěji.
1.
v ČR
První se specializací na ženy 40+
Víme, jak zhubnout i v menopauze. Trénink i jídelníček stavíme na změny, kterými tělo prochází.
1 000+
žen
Prošly naším systémem
Tisíce hodin tréninků a konzultací. Rozumíme tomu, co vás trápí, od hormonů po energii.
5,0 ★
123 recenzí na Google
Reálné výsledky, ne sliby
Přečtěte si, co píšou klientky. Každá recenze je od skutečné ženy.
1:1
individuálně
Plán přesně pro vás
Respektuje váš věk, zdravotní stav i cíle. Žádné tápání, jasný postup.
„Budeme vašimi fandy, motivátory a když bude potřeba, i bičem. Nikdy soudci. Pokud si stanovíme cíl, zajistíme, že k němu dojdete. Vy se na oplátku nesmíte vzdát.“
Kolik to stojí
Balíčky s jedním tréninkem týdně stojí 4 450 až 4 990 Kč měsíčně podle délky spolupráce, se dvěma tréninky 7 990 až 8 690 Kč. V ceně je jídelníček na míru, nutriční konzultace, měření InBody a aplikace.
Zobrazit celý ceník1× týdně
od 4 450 Kč
měsíčně
2× týdně
od 7 990 Kč
měsíčně
Zkušební trénink
490 Kč
místo 1 000 Kč, první vstup do fitka zdarma
Kde trénujeme
Ve VT GYM, Mladoboleslavská 1116, Praha 9 Kbely. Komorní partnerské fitko, kde se u nás budete cítit příjemně.
- 4 minuty autobusem od metra Letňany
- Zastávka Huntířovská 200 metrů od vchodu
- Parkování a kdo tu působí: Osobní trenér Praha 9 Kbely
Časté otázky
Jak vypadá první zkušební trénink?
Sejdeme se ve VT GYM, projdeme vaše cíle, zdravotní omezení a dosavadní zkušenosti. Pak si vyzkoušíte lehký trénink pod vedením trenéra, abychom viděli, jak se vaše tělo hýbe. Nic se neláme přes koleno, první setkání je hlavně o poznání. Stojí 490 Kč místo 1 000 Kč a první vstup do fitka máte zdarma.
Jak dlouho trvá trénink?
60 minut. Zahřátí, krátké intervaly, silová část, střed těla a protažení. Dvakrát týdně je ideál, jednou týdně s chůzí mezi tréninky funguje taky.
Je spolupráce vhodná pro ženy v menopauze?
Ano, přesně na to se specializujeme. Menopauza mění metabolismus, hormony i to, jak tělo reaguje na trénink a jídlo. Byli jsme první v ČR, kdo staví trénink a výživu přímo pro ženy 40+ a menopauzu. Podrobně píšeme v článku Hubnutí v menopauze.
Co když nemám žádné zkušenosti s posilovnou?
To vůbec nevadí, většina našich klientek začínala od nuly. Naučíme vás všechno od základů, techniku, dýchání i práci s tělem. Tempo přizpůsobíme vám a nikdy vás nepošleme do ničeho, na co nejste připravená.
Můžu trénovat, když mě bolí kolena nebo záda?
Ve většině případů ano, a často to bolavému místu uleví. Máme v týmu trenéra se specializací na rehabilitaci a funkční trénink a klientky po operacích u nás cvičí běžně. Na zkušebním tréninku vaše omezení projdeme a podle toho vybereme cviky.
Můžu si vybrat trenéra nebo trenérku?
Ano. Pokud si po zkušebním tréninku budete chtít vybrat jiného trenéra nebo trenérku z týmu, můžete. Zásady máme všichni stejné, liší se jen styl.
Jak rychle uvidím výsledky?
Víc energie, lepší náladu a méně bolavá záda ucítíte během pár týdnů. Viditelné změny postavy přicházejí za 2 až 3 měsíce, hodně záleží na tom, jak pracujete s jídelníčkem. Nesázíme na zázraky za týden, jde nám o výsledek, který vydrží.
Jaká je kapacita?
Omezená. Pracujeme individuálně, proto přijímáme jen tolik žen, kolika se dokážeme opravdu věnovat. Při plné kapacitě můžete na zahájení spolupráce čekat i 3 měsíce, takže rezervaci zkušebního tréninku neodkládejte.
Začněte zkušebním tréninkem
Sejdeme se ve VT GYM, projdeme vaše cíle a vyzkoušíte si lehký trénink s trenérem. 490 Kč místo 1 000 Kč, první vstup do fitka zdarma.
Chci zkušební trénink za 490 Kč